Berikut adalah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menecilkan perut anda :
1. Berlari atau berjalan
Berjalan santai dan bahkan berlari bisa menjadi pilihan utama Anda.
Memang, apabila dilihat secara kasat mata tidak ada hubungan antara
gerakan kaki dengan upaya mengecilkan perut. Namun, tidak ada ruginya
apabila Anda melakukan olahraga ringan ini. Sebab, apabila terbiasa
untuk berjalan atau berlari akan membantu pembakaran kalori lebih
banyak. Alhasil semua bagian tubuh akan ramping.
2. Bersepeda
Olahraga yang satu ini sebenarnya juga tidak ada kaitannya dengan usaha
mengikis lemak dalam perut, karena bersepeda menitikberatkan tenaga pada
kaki untuk mengayuh pedal. Namun, kembali pada konteks awal seperti
yang tadi sudah dijelaskan. Bersepeda dapat membakar 250 - 500 kalori
per hari apabila Anda melaksanakannya selama 30 menit saja.
3. Vertical Leg Crunch
Gerakan Vertical Leg Crunch cukup merepotkan dan menguras tenaga, tetapi
apabila Anda ingin mendapatkan tubuh langsing dalam kurun waktu cukup
singkat, latihan Vertical Leg Crunch sangat cocok untuk diterapkan.
Jadi, gerakan Vertical Leg Crunch hampir mirip dengan sit up, hanya saja
sembari mengangkat kedua kaki setinggi mungkin (seperti sikap lilin).
Baringkan tubuh Anda diatas matras, kemudian letakkan kedua tangan di
belakang kepala dan angkat kedua kaki ke atas, usahakan lurus. Proses
berikutnya yaitu menarik tubuh ke atas seperti gerakan sit up, tahan
sekitar 15 detik, kemudian ulangi.
No comments:
Post a Comment